自転車に乗るだけで!?簡単に痩せちゃう方法

ダイエットに自転車は本当に効果的なの!?

ダイエットする方法はいろいろありますが、自転車を使った運動は、体内に蓄積されている脂肪を効率的に燃焼させたいという人にとってちょうどいい運動になり非常に効果的なダイエット方法だといえます。

なぜダイエットに自転車は効果的なの!?

運動には、有酸素運動と、無酸素運動という2種類があります。
1度は皆さん聞いたことがあるかと思います。

その中でも有酸素運動がダイエットには適しているといえます。
脂肪を燃やすには、できれば20分以上の有酸素運動を続けることが必要になります。
自分の体力で、20分は続けることができるような運動を選択しなければ、
ダイエットの効率か悪くなってしまいます。

よく知られている有酸素運動といえば、ジョギング、水泳、ウォーキングなどになります。
ウォーキングならまだしも、ジョギングや水泳を20分続けるのは辛いという人も少なくないことでしょう。
そこで運動が得意でないという人でも自転車こぎならあまり苦もなくてもできますので、ダイエットのために手軽にできる運動であるといえます。

自転車運動は、エネルギー消費が多い!?

自転車こぎでは下半身の筋肉を刺激することになります。
自転車をこぐために必要な筋肉は下半身の筋肉になり全身の筋肉のおよそ7割になります。

体の中でも大きな部類に入っていますので、体内で消費するエネルギーが必然的に多くなりその効果が見込めます。

イスに腰かけて自転車をこぐような状態になりますので、腰や膝か痛い人でも、ダイエット運動をすることができます。
好みのコースを選んで、毎日20分の自転車移動を楽しめば、ダイエット効果がだんだんと見込めますので少しのお出かけする際などに試してみてはいかがでしょう。

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